Nu het voorjaar officieel is begonnen, is het tijd om meer te gaan sporten en bewegen.
Je kunt natuurlijk naar de sportschool gaan om te werken aan een sportief lichaam, maar dit is niet nodig! Er zijn genoeg oefeningen die jij zelf thuis kunt doen om een killer body te krijgen. Wij hebben op de volgende pagina’s de 7 meest effectieve oefeningen die je thuis kunt doen voor je op een rij gezet!

Planken

Push-ups

Bird-dog

Squats

Ab crunch

Neerwaartse ab crunch

Twisten

Programma
Week 1:
Doe elke oefening 2 min en eindig je set oefening met nogmaals 2 min planken.
Week 2:
Doe elke oefening 3 min en eindig je set oefeningen met nogmaals 2 min planken.