Langzaam begint het weer kouder te worden in ons landje.
Helaas gaat de kou nogal eens gepaard met verstopten holten en voor je er erg in hebt raast er weer een verkoudheidsvirus door ons land. Waar je ook komt, mensen zijn volop aan het hoesten en snotteren. We schroeven onze dagelijks dosis vitamines in de hoop om niet getroffen te worden door het virus. Maar wat doe je als ook jij slachtoffer bent? Een stoombadje, hoesttabletten een gorgeltje?
Verkouden zijn is geen pretje, die verstopte neus wil maar niet weg gaan en je merkt dat het je belemmert in je dagelijkse functioneren. Gelukkig hebben we in dit artikel een truc waardoor je neusholtes weer open gaan staan. Volg een aantal stappen en ga de strijd aan met die verstopte neus.
Lees verder op de volgende pagina
Volg de volgende 6 stappen om een verstopte neus weer vrij te maken:
Stap 1
Knijp je neus met je vingers dicht en houd je adem in.
Stap 2
Loop op een hoog tempo een rondje of loop de trap op en af terwijl en houd je adem in. Neem ongeveer 30 stappen, merk je dat je wat duizelig begint te worden? Begin dan weer te ademen. Probeer je adem in te houden totdat dit niet meer lukt
Stap 3
Ga nu rustig zitten en probeer je ruggengraat zo recht mogelijk te houden. Borst naar voren, schouders naar achter en kin omhoog
Stap 4
Houd je mond gesloten en probeer door je neus te ademen maar inhaleer niet te diep. leg de focus op je neus door rustig in en uit te ademen en probeer je spieren te laten ontspannen.
Stap 5
Blijf rustig door je neus ademhalen en leg de focus op ontspanning van je borst, schouders en maak je spieren los. Voorzichtig inademen zorgt ervoor dat je ademhaling sneller wordt, maar dat is prima. Blijf door je neus in- en uitademen gedurende twee tot drie minuten. Let erop dat je alleen door je neus in- en uitademt en niet door je mond! Het doel van deze korte ademhalingen is om je lichaam ertoe te bewegen om te verlangen naar lucht. Je neusholtes zullen in reactie hierop open gaan.
Stap 6
Je zou nu moeten merken dat je neusholtes veel vrijer aanvoelen. Probeer je best te doen om door je neus te ademen nadat je neus beter aanvoelt.
Op gezondeideetjes.nl vind je allerlei ideetjes om gezonder te leven! Dagelijkse updates en zelf je eigen ideetjes uploaden!