Tegenwoordig hebben we bijna allemaal een smartphone en het komt steeds vaker voor dat we met onze telefoon in bed liggen.
Nog even een spelletje spelen, rondje socialmedia, een mailtje of appje versturen. Voor vele een standaard ritueel voordat ze gaan slapen. Maar ’s nachts voor het slapen gaan met je telefoon in bed liggen heeft nadelige gevolgen voor de gezondheid. Denk in het vervolg daarom twee keer naar voor je de telefoon weer van je nachtkastje pakt!
Vernietiging van hersencellen
Omdat we voor het slapen gaan nog lang met onze telefoon bezig zijn, gaat dit van onze kostbare slaaptijd af. Je hersencellen hebben hierdoor minder tijd om zich te vernieuwen.
Je hersenen krijgen een signaal dat de wakker moeten blijven
Het licht wat van je beeldscherm zorgt ervoor dat je lastig in slaap valt. Dit komt omdat het licht ervoor zorgt dat je hersenen geen melatonine aanmaakt. Het slaaphormoon wordt door het licht onderdrukt waardoor je moeilijker in slaap valt. De meeste smartphones zijn uitgerust met een dim functie waardoor het licht minder sterk is. Maar het is niet bewezen dat dit helpt om sneller in slaap te vallen.
Je fysieke gezondheid gaat achteruit wanneer de kwaliteit en de duur van je nachtrust afneemt.
Wel eens opgevallen hoe vaak je dat ding op een dag uit je tas of broekzak haalt? Smartphones zijn erg verslavend. Overmatig gebruik ervan gaat ten koste van je nachtritme en verstoort de insulineproductie. Het gevolg hiervan is dat je over de dag meer eetlust krijg wat kan leiden tot gewichtstoename.
Je komt slaap tekort
In de vorige punten is het al gezegd, maar een slaaptekort is iets wat je echt niet moet onderschatten. Wanneer je slaapritme wordt verstoord heeft dit nadelige gevolgen voor je fysieke en mentale gemoedstoestand. Enkele symptomen zijn; vermoeidheid, futloos, prikkelbaar en eetlust. Daarnaast gaat je weerstand achteruit waardoor je last kan krijgen van gezondheidsproblemen.
Natuurlijk betekent dit niet dat je nooit meer achter je smartphone mag zitten. Zolang je bewust bent van de gevolgen die het op je gezondheid kan hebben en je zorgt voor een gezonde balans is er weinig aan de hand. Zorg dat je een uur voor het slapen al je elektronische apparaten hebt uitgezet!
Op gezondeideetjes.nl vind je allerlei ideetjes om gezonder te leven! Dagelijkse updates en zelf je eigen ideetjes uploaden!