Overtollig vet is iets waar we allemaal vanaf willen. Vooral als dit overtollig vet op plekken zit waar het extra opvalt, zoals je dijen.
Overtollig vet rondom de dijbenen behoort een van de probleemzones voor vetjes. Gelukkig is vet rond je dijen goed te verbranden. De vetten op deze plek kunnen namelijk makkelijk omgezet worden in spieren en deze plek reageert goed op dieetaanpassingen.
Dus wil je van je overtollige vet af en wil je jouw dijen trainen? Dan hebben wij op de volgende pagina dé perfecte oefeningen en tips voor het trainen van je dijen!
Probeer zo min mogelijk calorieën binnen te krijgen
Probeer je calorie-inname zo veel mogelijk te beperken en een calorie tekort te creëren. Door dit tekort te creëren, is je lichaam namelijk genoodzaakt je natuurlijke reserves (overtollig vet) te verbranden.
Meer maaltijden per dag
Probeer vaker op een dag te eten. Dit omdat lange periodes tussen maaltijden zorgen voor honger wat kan resulteren in overeten. Je eet dan meer dan je nodig hebt. Door om de 2 á 3 uur net genoeg te eten om de honger te stillen, zul je nooit téveel eten dan nodig is!
Drink meer water
Zoals we weten is water calorie arm. Door frisdranken, melk en alcoholische versnaperingen zo veel mogelijk te vervangen door water beperk je de calorie inname enorm!
De oefening
Op onderstaand filmpje kun je de speciale oefening bekijken om je dijen optimaal te trainen!
Op gezondeideetjes.nl vind je allerlei ideetjes om gezonder te leven! Dagelijkse updates en zelf je eigen ideetjes uploaden!
